Es una enfermedad respiratoria contagiosa provocada por el virus influenza que infecta nariz, la garganta y en algunos casos los pulmones. Esta enfermedad puede manifestarse de una manera leve o grave y en ocasiones es letal.
Síntomas:
Para prevenir la influenza estacional lo mejor es vacunarse cada año.
Algunas de las complicaciones causadas por la influenza son:
Recomendaciones al enfermarse:
Muchas veces la lactancia materna se presenta como algo doloroso o incómodo para las madres es por esto que la información durante el embarazo ayuda a las mamás a tener mas confianza.
La lactancia es el mejor alimento que pueda tener un niño pequeño, tiene todos los nutrientes para que su crecimiento y desarrollo sean saludables. Se podría decir que todas las mujeres tienen la habilidad de amamantar, una vez estén bien informadas, tengas el apoyo de la familia y del sistema de salud ya que el pediatra forma parte importante de esta etapa.
Las organizaciones mundiales recomiendan la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses, la introducción alimentos a la dieta del bebé después de 6 meses y mantener la lactancia hasta los 2 años o más.
Ofrecer el pecho cada vez que tu bebé lo necesite, el bebé al nacer no esta listo para los horarios establecidos. Las primeras semanas de vida el bebé se alimentará entre 8 y 12 veces en 24 hrs. El estar cerca mamá y bebé estimulará el apetito.
El agarre, es importante que el bebé tenga un buen agarre esto evitará que la mamá se lastime y ayudará a tener una buena succión al bebé, para esto el bebé debe abrir su boca grande, buscar y succionar no solo la punta del pezón si no incluir el área de la areola.
El Calostro es la primera leche que producen tus pechos y es necesaria para el bebé ya que le ayuda a limpiar sus intestinos, le da inmunidad y una flora intestinal adecuada y saludable.
Es importante que si tienes algunas dudas sobre la lactancia te aboques con profesionales que puedan apoyarte a que esta etapa la disfrutes con tu bebé.
Para tener o mantener una buena producción de leche para alimentar a tu bebé te aconsejamos lo siguiente:
...
La sal refinada es de uso cotidiano en la dieta de mucha gente, a pesar de ser necearía para el organismo, en exceso es una de las principales causas de hipertensión arterial ya que provoca que las arterias pierdan elasticidad.
Un informe técnico elaborado por la OMS y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación recomendó el consumo de menos de 5 g de sal por día como meta de ingesta de nutrientes de la población.
El sodio contenido en la sal refinada actúa como un nutriente importante en el cuerpo y ayuda a los nervios y músculos a funcionar correctamente. También interviene en la autorregulación del equilibrio hídrico y hídrico del organismo. La ingesta alta de sal en la dieta presenta un gran desafío para los riñones para excretar grandes cantidades de sal administrada.
Una reducción del sodio en la dieta no solo disminuye la presión arterial y la incidencia de hipertensión, sino que también se asocia con una reducción de la morbilidad y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. La reducción moderada y prolongada de la ingesta de sal induce una caída importante de la presión arterial tanto en individuos hipertensos como normotensos, independientemente del sexo y el grupo étnico, con caídas mayores de la presión arterial sistólica para reducciones mayores de la sal en la dieta.
Otras fuentes de Sodio:
Alternativas a la Sal
Son sustancias que se utilizan reemplazando la sacarosa (azúcar de mesa) para endulzar alimentos y bebidas. Su poder edulcorante es mayor que el del azúcar, por lo que se necesitan menos cantidades, y su valor calórico es mucho menor, por lo que de entrada parecen muy interesantes para la pérdida de peso y la diabetes.
De manera intuitiva, elegimos endulzantes artificiales no calóricos en lugar del azúcar para perder o mantener el peso, así como sustituto para las personas con restricción de azúcar. El azúcar proporciona una gran cantidad de carbohidratos de rápida absorción, lo que conduce a una ingesta energética excesiva, aumento de peso y diabetes.
La evidencia científica indica que el sabor dulce de estos edulcorantes podría iniciar a comer otros alimentos dulces. Aunque nuestro cuerpo no los absorbe, al comerlos se activa el circuito cerebral de recompensa que nos engancha a ese sabor. Esto hace que nuestro cuerpo genera una respuesta placentera porque el edulcorante es percibido como energético (cuando en realidad no tiene calorías). Esta percepción era útil para sobrevivir hace miles de años, pero en nuestros días, si se edulcora con frecuencia con estas sustancias se corre el riesgo de generar una dependencia por lo dulce.
También el uso excesivo de estos edulcorantes puede provocar posibles cambios en la microbiota bacteriana que pueden elevar el nivel de azúcar en sangre, alterando el metabolismo de la glucosa por lo que se debe evitar el consumo frecuente.
Fuentes:Yang Q. Gain weight by "going diet?" Artificial sweeteners and the neurobiology of sugar cravings: Neuroscience 2010. Yale J Biol Med. 2010;83(2):101-108.Suez, J., Korem, T., Zeevi, D. et al. Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature 514, 181–186 (2014). https://doi.org/10.1038/nature13793