Una dieta saludable combinada con ejercicio varias veces a la semana es de suma importancia para prevenir enfermedades, subir las defensas y sentirse mejor consigo mismo.
Para empezar su rutina de calentamiento, camine despacio o realice una versión más lenta de los ejercicios que planea hacer y entonces estírese lentamente. Para alcanzar un estiramiento beneficioso de los músculos y tejidos ubicados alrededor de las articulaciones, mueva cada articulación hasta el límite del rango de movimiento de dicha articulación, aguante esta posición unos cinco segundos y descanse. El estiramiento no debe causar dolor, simplemente haga cada movimiento hasta que sienta un ligero estiramiento y sosténgalo en ese punto.
Ejecute sus ejercicios a un ritmo cómodo y uniforme, para ejercicios de elasticidad y de flexibilidad, es mejor hacer cada ejercicio en forma lenta y completa en lugar de hacer muchas repeticiones a un ritmo veloz. Poco a poco, puede aumentar el número de repeticiones.
Rutina:
Repita los mismos ejercicios que hizo durante la rutina de calentamiento, es importante enfriar su cuerpo después de realizar ejercicios, debido a que así, puede reducir las...
