Manejo del estrés durante el COVID-19

 

Manejo del estrés durante el COVID-19

 

Estos tiempos pueden ser estresantes para todos, las rutinas han cambiado. Existe el miedo de poder enfermarse. No podemos evitar el estrés que esto provoca, pero si podemos manejarlo de diferente manera. 

 

Consejos:

 

  1. Establecer rutinas diarias: Levantarse y acostarse a la misma hora, comer con la familia o hacer ejercicio.
  2. Incluir actividades relajantes en sus rutinas: Leer, escuchar música, dibujar o pintar. 
  3. Realizar jardinería o trabajo al aire libre: Tomar aire fresco es bueno para la salud física y emocional. 
  4. Tomar un descanso de las noticias: Evite escucharlas o verlas de noche si esto ocasiona que se le dificulte dormir. 
  5. Practicar técnicas de relajación: Meditar, tai chi o yoga. 
  6. Mantenerse comunicados: Hablar con familiares o amigos, enviar mensajes o hacer video llamadas.